Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Pilatesboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. sneda magmusklerna

Utförande

Ställ dig i armböjningsställning med benen på bollen och spänn de inre magmusklerna för att motverka svanken. Vrid nu höften och benen åt ena hållet med hjälp av de sneda magmusklerna, jobba tillbaka till utgångspositionen och sedan till andra hållet.

Syfte/Effekt

Styrka för den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis) och den yttre sneda magmuskeln (M. obliiqus externus abdominis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen sneda magmusklerna