Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Fria vikter

Aktiverade muskelgrupper

  1. bröst
  2. triceps
  3. axlar

Utförande

Ligg på den sneda bänken som lutar i ca 45°. Fatta skivstången på raka armar ovanför huvudet och sök stången ner mot bröstet och pressa därefter upp den till utgångspositionen. 

övningen kan varieras med smal fattning (mer triceps och inre delen av bröstmuskeln), normal fattning och bred fattning (mer bröst, framförallt yttre delen, än triceps). övningen kan också genomföras med hantlar för större balanskrav och för större belastning av bröstmuskeln under övningen.

Syfte/Effekt

Styrka för brösten (M. pectoralis major, övre del), överarmssträckaren (M. triceps brachii) och axlarna (M. deltoideus, främre del).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen bröst