Mitt styrkepass

Sparade pass

Vill du kunna skapa obegränsat med pass och kunna spara dem mellan besöken så kan du skapa ett konto hos oss. Det är helt gratis.

Cable-flyes med hantlar på bänk (Medel)

Fria vikter

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

bröst
axlar
triceps

Utförande

Lägg dig på bänken mellan de två viktmagasinen med varsin kabel kopllade till en fotmanchett. Se till att du ligger på bänken så att armarna är i linje med kablarna. Lägg på lämplig vikt, koppla fast manchetterna i handlederna och fatta tag i hantlarna. Lyft nu hantlarna upp efter sidan till över huvudet samtidigt som armarna även belastas via kablarna. Lyftet sker med viss extension i armarna, vilket gör att lyftrörelsen blir en kombination av bänkpress med hantlar och flyes.

Syfte/Effekt

Styrka för brösten (M. pectoralis major), axlarna (M. deltoideus, främre del) och överarmsböjaren (M. triceps brachii). Övningen aktiverar bröstmuskeln under hela utförandet (hantlarna i bottenläget och kabelmanchetterna i toppläget), vilket gör den otroligt effektiv!

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Länkar

Publicera en länk till ”Cable-flyes med hantlar på bänk” på Facebook
Spara ”Cable-flyes med hantlar på bänk” på del.icio.us
Kommentera ”Cable-flyes med hantlar på bänk” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.

Spara dina pass

Om du är medlem på Styrkeprogrammet kan du spara dina pass.

Du kan också spara våra färdiga pass och ha dessa som utgångspunkt om du vill.

Övningar

På Styrkeprogrammet så står, som ni säkert vet, övningarna i fokus. Alla övningar i vårt Övningsarkiv har en video samt beskrivning av både utförande och syfte i text.

Artiklar

Vi har även många bra artiklar i vår Kost- och träningsguide för er som är intresserade. Artiklarna är uppdelade i kategorierna styrketräning, kost och övrigt.

Där hittar du också en gedigen ordlista med mängder av termer och förklaringar.

Fakta om kosttillskott

På vår sida Kosttillskott & Träning hittar du tips och fakta om kosttillskott vid styrketräning.
Där hittar du bl.a. information om proteinpulver, essentiella och grenade aminosyror, snabba kolhydrater, fettillskott och vitaminer.

Styrkeprogrammet.se © 2008 - 2012 Mikael Sandin, Ulf Petersson och Christofer Sandin. | Sitemap | Webbutveckling av Sandin Design
Inga videos får användas utan skrifligt tillstånd. Alla artiklar är skrivna av Ulf Petersson om inget annat anges. Referera gärna till våra artiklar, men plagiera inte!