Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Fria vikter

Aktiverade muskelgrupper

  1. bröst
  2. axlar
  3. biceps

Utförande

Ställ dig framåtlutad med lätt böjda ben och med rak rygg. Fatta tag i hanteln och låt armen hänga rakt ner. Lyft nu armen uppåt och inåt med en lätt böjning i armen.

Tänk på att ha rak rygg, vara helt stilla med ryggen och att bara arbeta med bröst- och axelmuskulatur.

Syfte/Effekt

Styrka i bröstmuskelns (M. pectoralis major) inre del och i deltamuskelns (M. deltoideus) främre del. Även isometrisk styrka för överarmsböjaren (M. biceps brachii).

Vad säger andra medlemmar om övningen

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

2x10 muskelgrupp: bröst axlar biceps

AugustF | 2016-11-11 11:17

Riktigt bra övning!

Ogge | 2012-08-06 13:00

Fler övningar som också tränar muskelgruppen bröst