Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Fria vikter

Aktiverade muskelgrupper

  1. bröst
  2. axlar
  3. biceps

Utförande

Ställ dig framåtlutad med lätt böjda ben och med rak rygg. Fatta tag i hanteln och låt armen hänga rakt ner. Lyft nu armen uppåt och inåt med en lätt böjning i armen.

Tänk på att ha rak rygg, vara helt stilla med ryggen och att bara arbeta med bröst- och axelmuskulatur.

Syfte/Effekt

Styrka i bröstmuskelns (M. pectoralis major) inre del och i deltamuskelns (M. deltoideus) främre del. Även isometrisk styrka för överarmsböjaren (M. biceps brachii).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen bröst