Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Parövning

Aktiverade muskelgrupper

  1. bröst
  2. triceps
  3. raka magmusklerna

Utförande

Person A ligger på rygg och håller fast i person B:s underben. Person B ligger i sin tur ovanför A med ansiktet neråt och håller fast i A:s underben. Nu ska båda göra armhävningar samtidigt.

övningen kan varieras genom att man efter varje lyft gör en rullning som gör att den person som var överst nu hamnar underst och tvärtom.

Syfte/Effekt

Styrka för brösten (M. pectoralis major), överarmssträckaren (M. triceps brachii) och isometrisk styrka för magmusklerna. Bra övning för att lära sig att samarbeta.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen bröst