Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Kroppsbelastande

Aktiverade muskelgrupper

  1. bröst
  2. triceps
  3. sneda magmusklerna

Utförande

Ställ dig i fyrfotaposition och placera en pinne längs med din rygg. Pinnen ska gå över rumpan och upp över huvudet. Huvudet ska vara i kontakt med pinnen. Gå nu upp i armböjningsposition och se till att det inte är för stora hål mellan pinnen och svanken samt pinnen och  nacken.

Gör nu armböjningar med pinnen på ryggen och försök att hålla bålen, ryggen och nacken i samma position under hela rörelsen.

Tänk på att hålla ländryggen rak genom att stabilisera bålen samt på att trycka in skulderbladen i ryggen.

Syfte/Effekt

Syftet med övningen är att:

Vad säger andra medlemmar om övningen

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Är inte säker på om det fanns någon sådan pinne kör utan det isåfall.

Axel | 2016-11-14 00:05

Ganska bra övning

Cece | 2014-11-07 13:38

Bra bas övning kan tänka på stabilitet, men annars bra övning

Hannes | 2014-11-04 14:28

Fler övningar som också tränar muskelgruppen bröst