Armböjningar på pilatesbollar (Svår)

Pilatesboll

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. bröst
  2. triceps
  3. sneda magmusklerna

Utförande

Ställ dig i armböjningsställning med pilatesboll under fötterna. Placera nu en annan pilatesboll emellan armarna. Gör nu en armböjning tills bröstet nuddar den främre bollen och pressa därifrån upp kroppen på raka armar.

Tänk på att inte svanka, utan att spänna de inre sneda magmusklerna och att låta skulderbladen ligga an mot ryggen och inte sticka ut.

Syfte/Effekt

Styrka för bröstmuskeln (M. pectoralis major), överarmssträckaren (M. triceps brachii) och till viss del främre delen av axlarna (M. deltoideus). Isometrisk styrka för den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis).

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Länkar

Publicera en länk till ”Armböjningar på pilatesbollar” på Facebook
Spara ”Armböjningar på pilatesbollar” på del.icio.us
Kommentera ”Armböjningar på pilatesbollar” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.