Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Medicinboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. bröst
  2. triceps
  3. axlar

Utförande

Ligg ner med lätt böjda ben. Lägg därefter en boll under ryggen mellan skuldrorna. Ta nu tag i en boll och kasta den nerifrån marken mot kompis eller väggplank med lätt böjda armar.

Syfte/Effekt

Explosiv styrka för bröstmuskeln (M. pectoralis major), överarmssträckaren (M. triceps brachii) och för den breda ryggmmuskeln (M. latissimus dorsi). Bollen under ryggen gör att man får ett bättre bröstpåslag och arbetar med en större muskelslaglängd. även rörlighet i axlar och bröst.

Vad säger andra medlemmar om övningen

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen bröst