Liggande inkast med boll under ryggen (Medel)

Medicinboll

Lägg till övningen i aktuellt program

Aktiverade muskelgrupper

1. bröst
2. triceps
3. axlar

Utförande

Ligg ner med lätt böjda ben. Lägg därefter en boll under ryggen mellan skuldrorna. Ta nu tag i en boll och kasta den nerifrån marken mot kompis eller väggplank med lätt böjda armar.

Syfte/Effekt

Explosiv styrka för bröstmuskeln (M. pectoralis major), överarmssträckaren (M. triceps brachii) och för den breda ryggmmuskeln (M. latissimus dorsi). Bollen under ryggen gör att man får ett bättre bröstpåslag och arbetar med en större muskelslaglängd. även rörlighet i axlar och bröst.

Kommentarer

Länkar

Publicera en länk till ”Liggande inkast med boll under ryggen” på Facebook
Spara ”Liggande inkast med boll under ryggen” på del.icio.us
Kommentera ”Liggande inkast med boll under ryggen” på Twitter