Redigera och skriv ut passArmböjningar med boll (Medel)
Medicinboll
Lägg till övningen i aktuellt pass
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- triceps
- sneda magmusklerna
Utförande
Gör en armböjning med en medicinboll under ena handen. Samtidigt som du trycker dig uppåt, trycker du också till bollen så att den rullar över till andra handen. Bollen gör att det blir större belastning på ena sidan och att man i större utsträcking tvingas jobba i musklernas fulla slaglängd.
Tänk på att inte svanka, utan att spänna de inre sneda magmusklerna och att inte låt skulderbladen sticka ut.
Syfte/Effekt
Styrka för bröstmuskeln (M. pectoralis major), överarmssträckaren (M. triceps brachii) och till viss del främre delen av axlarna (M. deltoideus). Isometrisk styrka för magmusklerna, framförallt för de inre sneda (M. obliiqus internus abdominis).
Kommentarer
Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.
Måste säga att den här övningen är en av mina favoriter också. Kan vara lite svårt med koordinationen i början, men skön övning när man hittar rytmen.
Grym övning!
Grym övning! Denna skall jag testa nästa gång jag kör överkropp.
Länkar
Publicera en länk till ”Armböjningar med boll” på Facebook
Spara ”Armböjningar med boll” på del.icio.us
Kommentera ”Armböjningar med boll” på Twitter
