Armböjningar med ryggpress (Medel)

Parövning

Lägg till övningen i aktuellt program

Aktiverade muskelgrupper

1. bröst
2. triceps
3. sneda magmusklerna

Utförande

Gör vanliga armhävningar, fast med en partner som utgör ett motstånd genom att pressa mot ryggen.

Tänk på att inte svanka genom att aktivera de inre sneda magmusklerna och på att skulderbladen skall ligga an mot ryggen, dvs. inte sticka ut.

Syfte/Effekt

Styrka för överarmsträckaren (M. triceps brachii), brösten (M. pectoralis major), M. serratus anterior och isometrisk styrka för magmusklerna, framförallt de inre sneda - M. obliiqus internus abdominis.

Kommentarer