Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Pilatesboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. bröst
  2. triceps
  3. bröst

Utförande

Ställ dig i armböjningsställning med benen på pilatesboll och spänn upp bålen så att du är rak i kroppen och inte svankar. Gör nu armböjningar från detta läge.

Syfte/Effekt

Styrka för brösten (M. pectoralis major), överarmssträckaren (M. triceps brachii), axlarna (M. deltoideus, främre del) och isometrisk styrka för den inre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis).

 

Fler övningar som också tränar muskelgruppen bröst