Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- axlar
- biceps
Utförande
Ligg dig på den sneda bänken (ca 45 graders lutning) och fatta hantlarna. Håll dem ovanför huvudet på lätt böjda armar, sänk hantlarna utåt sidan mot golvet med konstant böjda armar för att inte överbelasta lederna och lyft sedan upp hantlarna igen då hantlarna befinner sig strax under axelhöjd.
Syfte/Effekt
Styrka för brösten (M. pectoralis major, övre del) och axlarna (M. deltoideus, främre delen av). Isometrisk styrka för överarmsböjaren (M. biceps brachii).
