Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Parövning

Aktiverade muskelgrupper

  1. baksida lår

Utförande

Den aktive ligger på mage och jobbar upp med underbenen mot rumpan samtidigt som den passive håller emot. Den passive trycker sedan ner benet medan den aktive håller emot.

Tänk på att inte lyfta rumpan, utan att endast jobba med baksidan.

Syfte/Effekt

Styrka för baksida lår (M. semitendinosus, M. biceps femoris och M. semimembranosus).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen baksida lår