Finnen med armböjning (Medel)

Parövning

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

1. baksida lår
2. triceps
3. bröst

Utförande

Ställ dig på knä och låt kompisen trycka ner dina fötter mot golvet. Fall nu långsamt framåt genom att bromsa med baksida lårmuskeln utan att pikera i höftleden. När du inte orkar hålla emot längre faller du ner mot marken. Bromsa upp dig själv med armarna och tryck upp dig igen dirket genom att göra en explosiv armböjning samtdigt som du hjälper till med baksida lår för att komma upp till grundpositionen igen.

Syfte/Effekt

Styrka för baksida lår (M. biceps femoris, M. semimembranosus och M. semitendinosus), för överarmssträckaren (M. triceps brachii) och för bröstmuskeln (M. pectoralis major).

Kommentarer

Länkar

Publicera en länk till ”Finnen med armböjning” på Facebook
Spara ”Finnen med armböjning” på del.icio.us
Kommentera ”Finnen med armböjning” på Twitter