Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Parövning

Aktiverade muskelgrupper

  1. höftböjarna
  2. framsida lår

Utförande

Person A lägger sig på rygg på golvet och lyfter ena benet uppåt samtidigt som person B utgör ett motstånd genom att pressa handen mot A:s underben. På nervägen försöker A bromsa benet samtidigt som B fortsätter att trycka.

 

Syfte/Effekt

Styrka för höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae) och en av framsida lårmusklerna (M. rectus femoris).

 

Fler övningar som också tränar muskelgruppen höftböjarna