Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Kroppsbelastande

Aktiverade muskelgrupper

  1. höftböjarna
  2. framsida lår

Utförande

Ställ dig på ena benet. Lyft nu det fria benet uppåt/framåt och bromsa benet på vägen ner. För att öka belastningen kan du fästa en viktmanchett runt vristen.

Syfte/Effekt

Styrka för höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae) och för en av framsida lårmusklerna (M. rectus femoris).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen höftböjarna