Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Fria vikter

Aktiverade muskelgrupper

  1. vader

Utförande

Ställ dig med ena benet på en upphöjning (låda eller dylikt) endast med främre delen av foten på kanten. Håll en hantel i ena handen och lyft kroppen upp och ner med sträckt ben - alltså med vaderna.

Syfte/Effekt

Styrka för vaderna (M. triceps surae = M. soleus och M. gastrocnemius).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen vader