Höftlyft (Lätt)

Kroppsbelastande

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. rumpa/säte
  2. baksida lår

Utförande

Ligg på ryggen med armarna längs sidan och med benen uppdragna mot rumpan. Lyft nu höften så långt upp det går genom att kontrahera rumpan.

Syfte/Effekt

Styrka för rumpan (M. gluteus maximus) och för baksida lår (M. biceps femoris).

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Bra övning som bör finnas med för alla... Dock tycker jag det är bättre om man inte går ner helt i marken igen på nedgången, utan håller sig över marken under hela övningen.

alkemisten3   2012-05-16 22:17

Länkar

Publicera en länk till ”Höftlyft” på Facebook
Spara ”Höftlyft” på del.icio.us
Kommentera ”Höftlyft” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.