Svårighetsgrad

  • Svår

Kategori

  • Kroppsbelastande

Aktiverade muskelgrupper

  1. övre rygg
  2. biceps
  3. raka magmusklerna

Utförande

Häng dig i chinsräcket och lyft upp benen till 90 grader och håll dem där. Slappna av i axlarna i utgångsläget. Inled hävningen genom att dra ner axlarna med skulrbladsmuskulaturen och fullfölj sedan lyft genom att hjälpa till med armarna. En lättare variant av denna övning är Chins.

Syfte/Effekt

Styrka för den övre ryggmuskulaturen (M. latissimus dorsi, M. teres major, M. infraspinatus och M. trapezius), baksida axlar (M. deltoideus), överarmsböjarna (M. biceps brachii, M. brachialis och M. brachioradialis) samt isometrisk styrka för de raka magmusklerna (M. rectus femoris).

Vad säger andra medlemmar om övningen

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen övre rygg