Axellyft åt sidan med hantlar (Medel)

Fria vikter

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

1. axlar

Utförande

Stå upp med lätt böjda ben och stabilisera bålen. Jobba sedan med hantlarna hängandes i händerna vid sidan av kroppen något böjda armar upp till ett läge då armarna är över vågrätt position.

Övningen kan utföras med start framför, vid sidan eller bakom kroppen.

OBS! Om du är stel, svag eller har problem med axlarna bör du inte lyfta över vågrätt position i denna övning. Du bör alltid arbeta med relativt lätt belastning i denna övning.

Syfte/Effekt

Styrka för axeln (M. deltoideus, mellersta del) och kappmuskeln (M. trapezius).

Kommentarer

Länkar

Publicera en länk till ”Axellyft åt sidan med hantlar” på Facebook
Spara ”Axellyft åt sidan med hantlar” på del.icio.us
Kommentera ”Axellyft åt sidan med hantlar” på Twitter