Redigera och skriv ut passTricepspress med curlstång/hantel bakom huvudet / Standing French Press (Medel)
Fria vikter
Lägg till övningen i aktuellt pass
Aktiverade muskelgrupper
- triceps
Utförande
Fatta en hantel/stång med båda händerna och håll den ovanför huvudet med raka armar. Spänn upp bukmuskulaturen och försök att inte svanka. Låt sedan hanteln/stången böja armarna bakåt och pressa upp den med triceps när hanteln nuddar ryggen.
Tänk på att inte låta armbågarna glida ifrån huvudet och att inte röra på överarmarna samt att hålla ryggen rak genom att spänna bukmusklerna.
OBS! Du bör göra övningen sittandes istället om du är stel i antingen höftböjarna, breda ryggmusklerna, tricepsmusklerna eller alla tre, eftersom detta bidrar till ett för stort tryck på lumbarkotorna.
Syfte/Effekt
Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii) samt isometrisk styrka för de raka bukmusklerna (M. rectus abdominis) och för de inre + yttre sneda bukmusklerna (M. obliiqus internus + externus abdominis).
Kommentarer
Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.
Skillnaden mellan denna övning och den då du ligger på bänk, är att du här tvingar tricepsmuskeln arbeta i dess ytterläge. Denna övning kan även utföras sittande för stela personer, men har man rörligheten tycker jag absolut att man ska välja den stående varianten då man tvingas att jobba statiskt med bålen. På så sätt är den stående varianten en mycket mer funktionell övning.
Kan hålla med SweStars i frågställningen. Tycker den verkar belasta korsryggen onödigt mycket. Iof ger nog denna mer belastning även på fler muskelgrupper, men jag tror nog jag föredrar samma övning liggande på en bänk
Vad är det för skillnad till att göra den här liggandes på bänk, som säkerligen ger bättre bålstabilitet?
Länkar
Publicera en länk till ”Tricepspress med curlstång/hantel bakom huvudet / Standing French Press” på Facebook
Spara ”Tricepspress med curlstång/hantel bakom huvudet / Standing French Press” på del.icio.us
Kommentera ”Tricepspress med curlstång/hantel bakom huvudet / Standing French Press” på Twitter
