Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Pilatesboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. sneda magmusklerna
  2. rumpa/säte

Utförande

Sitt på knäna på pilatesboll. Håll balansen genom att kontrahera de inre och yttre sneda magmusklerna samt genom att spänna sätesmuskeln.

Tänk på att inte pikera i höftleden, utan att trycka fram höften med hjälp av de inre magmusklerna och rumpan.

Syfte/Effekt

Balans samt isometrisk styrka för den inre sneda- och den yttre sneda magmuskeln (M. obliiqus internus abdominis och M. obliiqus externus abdominis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen sneda magmusklerna