Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Parövning

Aktiverade muskelgrupper

  1. sneda magmusklerna
  2. övre rygg
  3. biceps

Utförande

Person A lyfter person B genom att koppla ett underarmsgrepp runt B:s midja. A ska nu gå en viss sträcka eller tid framåt eller bakåt, samtidigt som B ska försvåra A:s förflyttning genom att pendla och svinga med armar och ben.

Tänk på att spänna upp bålen under övningens gång.

 

Syfte/Effekt

Styrka för de inre och de sneda magmusklerna (M. transversus abdominis, M. obliiqus internus + externus abdominis), skulderbladsmuskulaturen (M. trapezius, M. rhomboideus) samt överarms- och underarmsböjarna.

 

Fler övningar som också tränar muskelgruppen sneda magmusklerna