Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- framsida lår
- rumpa/säte
Utförande
Ligg på rygg och dra tillbaka benen som om du skulle göra en bakåtkullerbytta, men rulla istället fram (som en halv kullerbytta) och pressa upp dig till stående position på ett ben. Det gäller att sätta foten så nära rumpan som möjligt och att ha fart i den halva kullerbyttan för att komma upp.
Syfte/Effekt
Funktionell övning som tränar balans, rörlighet och styrka för framsida lår (M. quadriceps femoris, nedre del) och rumpan (M. gluteus maximus).
