Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Maskiner
Aktiverade muskelgrupper
- övre rygg
- biceps
Utförande
Sitt i dragapparat, kila fast benen under kuddarna och fatta ett draghandtag från det övre fästet och dra ner handtaget till bröstet.
Tänk på att jobba med skulderbladsmusklerna och inte med armarna, genom att i det övre läget släppa fram armarna och i det nedre läget försöka dra ihop skuldrorna mot varandra med nedsäknta axlar.
Syfte/Effekt
Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi) och M. teres major. Även överarmsböjarna (M. biceps brachii, M. brachialis och M. brachioradialis).
