Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- framsida lår
- rumpa/säte
- axlar
Utförande
Stå upp med benen ihop och med en viktskiva i händerna in till bröstet. Fall fram på ena benet med bibehållen hållning samtidigt som du pressar fram armarna med viktskivan rakt fram från kroppen. Håll kvar armarna tills du pressar tillbaks kroppen till utgångsläget. Upprepa nu rörelsen på andra benet.
Syfte/Effekt
Funktionell MAQ-övning som tränar styrka för framsida lår och rumpa. Tränar även isometrisk styrka för ryggen (M. erector spiane), inre magmusklerna (M. transversus abdominis, M. obliiqus internus abdominis) och för axlarna (M. deltoideus).
