Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Maskiner
Aktiverade muskelgrupper
- övre rygg
- axlar
- biceps
Utförande
Fatta kabelhandtaget och sätt dig i maskinen med rak rygg i lodrät läge. Börja draget från ett läge där axeln är framför kroppen och dra axeln bakåt med skulderbladsmuskulaturen. Fortsätt draget genom att böja armen. Försök uppnå en slutposition där axeln är bakom kroppen.
Syfte/Effekt
Styrka för den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi), kappmuskeln (M. trapezius, mellersta del), deltamuskeln (M. deltoideus, bakre del) och överarmsböjarna (M. biceps brachii, M. brachialis och M. brachioradialis).
