Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Pilatesboll
Aktiverade muskelgrupper
- nedre rygg
- övre rygg
- rumpa/säte
Utförande
Ligg med magen på pilatesbollen och med benen fastsatta i en ribbstolsribba. Sätt händerna bakom huvudet och lyft överkroppen så att den sträcks maximalt.
Syfte/Effekt
Styrka för nedre ryggen (M. erector spinae), för rumpan (M. gluteus maximus och M. gluteus medius) och för baksida lår (M. biceps brachii, M. semimembranosus och M. semitendinosus).
