Svårighetsgrad

  • Svår

Kategori

  • Parövning

Aktiverade muskelgrupper

  1. raka magmusklerna
  2. sneda magmusklerna
  3. övre rygg

Utförande

Stå med underarmarna på golvet och med benen i kompisens händer. Spänn upp samtliga magmuskler för att motverka svanken och håll emot då kompisen drar dig bakåt i benen. Säg stop då du känner att du inte kan hålla ryggen längre, varpå kompisen låter dig dra tillbaks dig själv.

Syfte/Effekt

Isometrisk styrka för de inre sneda magmusklerna (M. obliiqus internus abdominis) och dynamisk styrka för de raka magmusklerna (M. rectus abdominis) och för de breda ryggmusklerna (M. latissimus dorsi).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen raka magmusklerna