Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Bosuboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. raka magmusklerna
  2. sneda magmusklerna

Utförande

Lägg dig med ryggen på pilatesbollen och fatta händerna runt kompisens vrister. Lyft nu upp benen till utgångspositionen och bromsa ner benen när kompisen kastar iväg benen, antingen rakt fram eller åt sidan. När du har bromsat benen, så lyfter du upp dem igen precis innan benen har nuddat marken.

Syfte/Effekt

Styrka för den raka magmuskeln (M. rectus abdominis) och för den yttre sneda magmuskeln (M. obliiqus externus abdominis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen raka magmusklerna