Svårighetsgrad
- Svår
Kategori
- Övriga redskap
Aktiverade muskelgrupper
- triceps
- axlar
- bröst
Utförande
Häng dig i dipsställning på raka armar. Börja nu svinga kroppen fram och bak och när du har fått upp en lagom svingrörelse, böjer du på armarna samtidigt som benen går neråt bakifrån. Pressa sedan upp dig igen när benen svingas framåt i samma rörelse. Svinga sedan bak benen på raka armar och upprepa proceduren.
Tänk på att inte svinga med för stora rörelser i början.
Syfte/Effekt
Excentrisk styrka i deltamuskeln (M. deltoideus), överarmsböjarna (M. triceps brachii) och bröstmuskeln (M. pectoralis major).
