Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Fria vikter

Aktiverade muskelgrupper

  1. sneda magmusklerna
  2. raka magmusklerna

Utförande

Sätt ena änden av skivstången i ett vägghörne och sätt en eller flera viktskivor på den andra. Lyft stången från marken och håll den framför dig med raka armar. Släng stången från sida till sida med raka armar genom att jobba med magmuskulaturen och inte armarna.

Tänk på att låsa höften och rikta den framåt, jobba med raka armar samt på att spänna de inre magmusklerna.

Syfte/Effekt

Styrka för den yttre- och inre sneda magmuskeln (M. obliiqus externus abdominis och M. obliiqus internus abdominis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen sneda magmusklerna