Redigera och skriv ut passRotationssitups (Svår)
Parövning
Lägg till övningen i aktuellt pass
Aktiverade muskelgrupper
- sneda magmusklerna
- nedre rygg
Utförande
Person A lägger sig med ansiktet och bröstet mot marken, men med benen uppdragna på ena sidan. Person B sätter sig nu på A:s ben samtidigt som A lyfter ryggen och sedan roterar överkroppen så att framsidan av överkroppen vänds uppåt.
Testa även varianten Rotationssitups i Belly/Back-ställning.
Syfte/Effekt
Styrka för den yttre sneda magmuskeln (M. obliiqus externus abdominis), den fyrkantiga ländryggsmuskeln (M. quadratus lumborum), M. rotatores och för de raka ryggmusklerna (M. erector spinae).
Kommentarer
Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.
Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.
Länkar
Publicera en länk till ”Rotationssitups” på Facebook
Spara ”Rotationssitups” på del.icio.us
Kommentera ”Rotationssitups” på Twitter
