Baksida enbenscurl på pilatesboll (Svår)

Pilatesboll

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. baksida lår
  2. rumpa/säte
  3. nedre rygg

Utförande

Ligg på rygg med ena benets vad på en pilatesboll. Lyft nu upp kroppen så att den är rak och dra in underbenen mot rumpan med hjälp av baksidan.

Syfte/Effekt

Styrka för baksida lår (M. semitendinosus, M. biceps femoris och M. semimembranosus) och isometrisk styrka för rumpan (M. gluteus maximus) samt för nedre ryggen (M. erector spinae).

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Länkar

Publicera en länk till ”Baksida enbenscurl på pilatesboll” på Facebook
Spara ”Baksida enbenscurl på pilatesboll” på del.icio.us
Kommentera ”Baksida enbenscurl på pilatesboll” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.