Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Kroppsbelastande
Aktiverade muskelgrupper
- höftböjarna
- rumpa/säte
Utförande
Ställ dig på ena benet. Lyft nu det fria benet utåt/upp åt sidan och bromsa benet på vägen ner. För att öka belastningen kan du fästa en viktmanchett runt vristen.
Syfte/Effekt
Styrka för höftböjaren (M. tensor fasciae latae) och för den mellersta rumpmuskeln (M. gluteus medius).
