Stående sidobenlyft (Medel)

Kroppsbelastande

Play

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

  1. höftböjarna
  2. rumpa/säte

Utförande

Ställ dig på ena benet. Lyft nu det fria benet utåt/upp åt sidan och bromsa benet på vägen ner. För att öka belastningen kan du fästa en viktmanchett runt vristen.

Syfte/Effekt

Styrka för höftböjaren (M. tensor fasciae latae) och för den mellersta rumpmuskeln (M. gluteus medius).

Kommentarer

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Det finns, än så länge, inga kommentarer till den här övningen.

Länkar

Publicera en länk till ”Stående sidobenlyft” på Facebook
Spara ”Stående sidobenlyft” på del.icio.us
Kommentera ”Stående sidobenlyft” på Twitter

Relaterade övningar

Vill du variera träningen? Här hittar du andra övningar för samma muskelgrupp. Klicka på en bild för att se video och läsa mer om övningen.