Axellyft med hantlar åt sidan med 90 graders armbågsvinkel (Lätt)

Fria vikter

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

1. axlar
2. övre rygg
3. biceps

Utförande

Sitt eller stå med en hantel i vardera handen. Håll överarmarna längs kroppen och håll underarmarna böjda så att armbågarna är i 90 graders vinkel. Pressa in skulderbladen i ryggen och lyft sedan armarna uppåt sidan tills armarna når vågrätt läge.

 

Syfte/Effekt

Styrka för deltamuskeln (M. deltoideus, mellersta del), kappmuskeln (M. trapezius) och isometrisk styrka för överarmsböjarna (M. biceps brachii, M. brachialis och M. brachioradialis).

Ett bra alternativ till övningen Axellyft med hantlar åt sidan, som lämpar sig bättre för dig som har problem med axlarna.

Kommentarer

Länkar

Publicera en länk till ”Axellyft med hantlar åt sidan med 90 graders armbågsvinkel” på Facebook
Spara ”Axellyft med hantlar åt sidan med 90 graders armbågsvinkel” på del.icio.us
Kommentera ”Axellyft med hantlar åt sidan med 90 graders armbågsvinkel” på Twitter