Armböjning med kompis på rygg (Svår)

Parövning

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

1. triceps
2. bröst
3. axlar

Utförande

Person A börjar ståendes i armböjningsställning varpå person B sätter sig på A:s rygg med knävecken ungefär vid A:s axlar. A ska nu utföra vanliga armböjningar genom att bromsa ner med bröstet i golvet och därifrån pressa upp till utgångspositionen.

Tänk på att ha en platt och stabil rygg genom att spänna upp samtliga magmuskler.

Syfte/Effekt

Styrka för överarmsträckaren (M. triceps brachii), bröstmuskeln (M. pectoralis major), deltamuskeln (M. deltoideus) samt isometrisk styrka för magmuskulaturen.

Kommentarer

Länkar

Publicera en länk till ”Armböjning med kompis på rygg” på Facebook
Spara ”Armböjning med kompis på rygg” på del.icio.us
Kommentera ”Armböjning med kompis på rygg” på Twitter