Svårighetsgrad

  • Svår

Kategori

  • Parövning

Aktiverade muskelgrupper

  1. triceps
  2. bröst
  3. axlar

Utförande

Person A börjar ståendes i armböjningsställning varpå person B sätter sig på A:s rygg med knävecken ungefär vid A:s axlar. A ska nu utföra vanliga armböjningar genom att bromsa ner med bröstet i golvet och därifrån pressa upp till utgångspositionen.

Tänk på att ha en platt och stabil rygg genom att spänna upp samtliga magmuskler.

Syfte/Effekt

Styrka för överarmsträckaren (M. triceps brachii), bröstmuskeln (M. pectoralis major), deltamuskeln (M. deltoideus) samt isometrisk styrka för magmuskulaturen.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen triceps