Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Parövning

Aktiverade muskelgrupper

  1. triceps
  2. bröst
  3. sneda magmusklerna

Utförande

Person A står i armböjningsställning och person B fattar tag i A:s vrister och håller dessa framför benen. A går framåt och skall inte svanka, utan spänna de inre sneda magmusklerna. A skall också försöka aktivera M. serratus anterior, som gör att skulderbladen ligger an mot ryggen och inte står ut.

 

Syfte/Effekt

Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii), bröstmuskeln (M. pectoralis major) samt stabiliserande styrka för M. serratus anterior och för magmusklerna, framförallt de inre sneda (M. obliiqus internus abdominis).

Vad säger andra medlemmar om övningen

Det är endast inloggade medlemmar som kan skriva kommentarer till övningarna.

Stabiliserar scapula vilket medför en bra funktion vid alla slags armrörelser som tex en tennisserve eller kast med boll etc. Extremt viktig!

staf | 2009-06-02 14:55

Fler övningar som också tränar muskelgruppen triceps