Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Parövning

Aktiverade muskelgrupper

  1. triceps
  2. bröst
  3. sneda magmusklerna

Utförande

Person A står i armböjningsställning och person B fattar tag i A:s vrister och håller dessa framför benen. A går framåt och skall inte svanka, utan spänna de inre sneda magmusklerna. A skall också försöka aktivera M. serratus anterior, som gör att skulderbladen ligger an mot ryggen och inte står ut.

 

Syfte/Effekt

Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii), bröstmuskeln (M. pectoralis major) samt stabiliserande styrka för M. serratus anterior och för magmusklerna, framförallt de inre sneda (M. obliiqus internus abdominis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen triceps