Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Medicinboll
Aktiverade muskelgrupper
- triceps
- bröst
- axlar
Utförande
Ligg på rygg med böjda ben, kasta bollen framåt över huvudet med lätt böjda armar mot kompis eller plank. Fullfölj kastet genom att göra en situp.
Syfte/Effekt
Explosiv styrka för bröstmuskeln (M. pectoralis major), överarmssträckaren (M. triceps brachii) och den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi) samt styrka för den raka magmuskeln (M. rectus abdominis).
