Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Medicinboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. triceps
  2. bröst
  3. axlar

Utförande

Ligg på rygg med böjda ben, kasta bollen framåt över huvudet med lätt böjda armar mot kompis eller plank. Fullfölj kastet genom att göra en situp.

Syfte/Effekt

Explosiv styrka för bröstmuskeln (M. pectoralis major), överarmssträckaren (M. triceps brachii) och den breda ryggmuskeln (M. latissimus dorsi) samt styrka för den raka magmuskeln (M. rectus abdominis).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen triceps