Armböjningar mot bänk med pilatesboll på ett ben (Medel)

Pilatesboll

Lägg till övningen i aktuellt pass

Aktiverade muskelgrupper

1. triceps
2. bröst
3. axlar

Utförande

Placera händerna i armböjningsställning och lägg fötterna på pilatesbollen. Spänn nu de inre magmusklerna för att motverka svanken i ryggen, lyft därefter på ena benet och gör sedan armböjningar med benet i denna position. 

Syfte/Effekt

Styrka för överarmssträckaren (M. triceps brachii), bröstmusklerna (M. pectoralis major), axlarna (M. deltoideus, främre del) samt isometrisk styrka för de inre sneda magmusklerna (M. obliiqus internus abdominis), för höftböjarna (M. iliopsoas och M. tensor fasciae latae), för en del av framsida lår (M. rectus femoris) och för rumpan (M. gluteus maximus).

Kommentarer

Länkar

Publicera en länk till ”Armböjningar mot bänk med pilatesboll på ett ben” på Facebook
Spara ”Armböjningar mot bänk med pilatesboll på ett ben” på del.icio.us
Kommentera ”Armböjningar mot bänk med pilatesboll på ett ben” på Twitter