Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Medicinboll

Aktiverade muskelgrupper

  1. sneda magmusklerna
  2. bröst
  3. axlar

Utförande

Stå på knäna med kroppen vänd mot ett plank eller en kompis. Jobba snett bakifrån kroppen med bollen och kasta fram. Om man fullföljer kastet ordentligt leder detta till att man faller framåt.

Tänk på att inte pikera i höften, utan att spänn de inre magmusklerna. Tänk även på jobba med raka armar och att låta magmuskulaturen arbeta.

 

Syfte/Effekt

Styrka för sneda inre och yttre magmuskler (M. obliiqus internus + externus abdominis) samt bröst (M. pectoralis major) och axlar (M. deltoideus och M. trapezius).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen sneda magmusklerna