Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Fria vikter

Aktiverade muskelgrupper

  1. biceps
  2. underarmar

Utförande

Stå upp eller sitt på bänk. Låt hantlarna hänga i armarna och lyft upp en i taget genom att vrida underarmarna samtidigt som du kontraherar biceps. Tänk på att inte hjälpa till med axlarna.

Syfte/Effekt

Styrka för överarmsböjarna (M. biceps brachii, nedre del, M. brachialis och M. brachioradialis). även isometrisk styrka för underarmsböjarna.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen biceps