Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Fria vikter

Aktiverade muskelgrupper

  1. biceps

Utförande

Sitt dig på bänken och lägg armen mot bicepskudden. Lyft ifrån detta läge upp hanteln genom att kontrahera biceps.

Tänk på att låsa överarmen och inte hjälpa till med axeln!

Syfte/Effekt

Styrka för överarmsböjaren (M. biceps brachii) och M. brachialis. Även isometrisk styrka för underarmsböjarna.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen biceps