Svårighetsgrad
- Lätt
Kategori
- Fria vikter
Aktiverade muskelgrupper
- biceps
Utförande
Ställ dig upp med en hantel i vardera handen. Spänn upp bålen och böj lätt i benen. Håll överarmarna intill kroppen och lyft upp hantlarna mot bröstet.
Tänk på att endast röra på underarmarna och att inte gunga upp hantlarna.
Syfte/Effekt
Styrka för samtliga överarmsböjare (M. biceps brachii, M. brachialis och M. brachioradialis).
