Svårighetsgrad

  • Lätt

Kategori

  • Maskiner

Aktiverade muskelgrupper

  1. biceps
  2. underarmar

Utförande

Fatta en kort stång som sitter fast i dragapparatens nedre del, sätt dig sedan på bänken och lägg armarna mot kudden. Dra sedan stången mot bröstet utan att hjälpa till med axlarna.

Syfte/Effekt

Styrka för överarmsböjarna (M. biceps brachii, övre del och M. brachialis). även isometrisk styrka för underarmsböjarna.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen biceps