Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Fria vikter

Aktiverade muskelgrupper

  1. biceps
  2. underarmar

Utförande

Ligg på snedbänk och låt hantlarna hänga i armarna. Armarna hänger rakt ner och böjs därifrån med en arm i taget.

Tänk på att låsa överarmarna för att inte hjälpa till med axlarna.

Syfte/Effekt

Styrka för överarmsböjarna (M. biceps brachii, övre del, M. brachioradialis, M. brachialis) och isometrisk styrka för underarmsböjarna.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen biceps