Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Fria vikter

Aktiverade muskelgrupper

  1. biceps
  2. underarmar

Utförande

Sitt på bänk med bicepskudde och lägg överarmarna mot kudden och lyft upp stången mot bröstet utan att hjälpa till med axlarna.

Syfte/Effekt

Styrka för överarmsböjarna (M. biceps brachii, nedre del, M. brachialis) och isometrisk styrka för underarmsböjarna.

Fler övningar som också tränar muskelgruppen biceps