Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Parövning

Aktiverade muskelgrupper

  1. framsida lår
  2. rumpa/säte
  3. insida lår

Utförande

Låt kompisen sitta på ryggen och fall åt ena sidan genom att låta benet böjas och tryck upp igen. Byt ben.

Tänk på att hålla ryggen rak under övningens gång och att arbeta lugnt och kontrollerat.

 

Syfte/Effekt

Styrka för framsida lår (M. quadriceps femoris), rumpan (M. gluteus maximus) och för insida lår (M. adductor magnus, brevis och longus samt M. gracilis och M. pectineus).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen framsida lår