Svårighetsgrad

  • Medel

Kategori

  • Parövning

Aktiverade muskelgrupper

  1. baksida lår

Utförande

Ligg på mage med huvudet vid kompisens fötter och fatta händerna runt kompisens vrister. Kompisen rullar nu bollen på din rumpa och längs med benen. När bollen rullar ut på vaderna gäller det att explosivt curla underbenen mot rumpan så att bollen åker tillbaks till kompisen.

Syfte/Effekt

Explosiv styrka för baksida lår (M. semitendinosus, M. biceps femoris och M. semimembranosus).

Fler övningar som också tränar muskelgruppen baksida lår