Svårighetsgrad
- Medel
Kategori
- Övriga redskap
Aktiverade muskelgrupper
- bröst
- triceps
- raka magmusklerna
Utförande
Ställ dig i armböjningsställning med ena handen på en ca 40 cm hög låda. Pressa upp kroppen från denna position så att armen på lådan får arbeta mest och tryck ifrån såpass kraftfullt att du kan förflytta dig till andra sidan lådan med kroppen. På så sätt får nu andra armen och sidan belastas tyngre. Tänk på att under övningens gång spänna bålen och de inre sneda magmusklerna så att du inte svankar.
Syfte/Effekt
Styrka för brösten (M. pectoralis major) och överarmssträckaren (M. triceps brachii). Isometrisk styrka för magmusklerna. Med denna övning tränar du även bröstmusklernas rörlighet.
